Golf er bra for både kropp og sjel

Statistikk viser at folk i Nord-Europa trener mer enn noen gang. Men samtidig sitter vi også mer og mer stille. Ikke sjelden er det mer enn åtte timer per dag. I tillegg sitter yngre mennesker stille mer enn eldre mennesker. Så atferds-trenden er tydelig. Den utbredte stillesittende livsstilen og mangelen på daglig mosjon øker risikoen for dårlig helse – og kan til og med forkorte livene våre. Mennesker er skapt for å være utendørs og for å holde seg aktive. Og som vi vet, så finnes det en veldig god løsning på problemet: golf.

Det faktum at Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports har uttalt at golfere lever i gjennomsnitt fem år lenger enn ikke-golfere, er kanskje bevis nok. Men la oss se nærmere på hvorfor.

Forskning fra Idrettshøgskolen i Sverige (GIH) viser at i løpet av en gjennomsnittlig runde golf over 18 hull, tar en golfspiller mellom 11 000 og 16 500 skritt og flytter seg 6–12 kilometer. Studien konkluderer også med at denne aktiviteten med lav til middels intensitet fremmer helse på flere måter, inkludert økt energimetabolisme, senket blodtrykk, bedre opplevd velvære og på lang sikt redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.

Det er spesielt visse grupper som har stor nytte av å spille golf regelmessig. Det kan være de som lider av helseproblemer som problemer med ledd, høyt blodtrykk, aldersrelatert diabetes, hjerte- og karsykdommer og overvekt. Energiomsetningen øker hvis banen er lang, kupert og du bærer bagen selv.

Men det er ikke bare for kroppen at golf er bra – spillet er bra for hjernen også. Å bevege seg rundt i et naturlig og grønt miljø har ofte en positiv innvirkning på din mentale helse, fremmer avslapning og reduserer stress. Fysisk aktivitet stimulerer også produksjonen av endorfiner, kroppens naturlige velvære-stoff. Den ovennevnte studien fra Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports bekrefter de positive effektene av golf på mentalt velvære, spesielt når det gjelder redusert stress og forbedret livskvalitet.

Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på søvn. Det å bevege seg er bra for søvnkvaliteten, det reduserer søvnløshet og gjør at du sover flere timer og minutter. Dette er en avhandling bekreftet av Journal of Clinical Sleep Medicine, som også sier at folk som trener regelmessig sover bedre enn dem med stillesittende livsstil.

Til slutt er golf selvfølgelig bra for sinnet selv når du er våken. Ikke bare gjør god søvn oss mer opplagte, golf er også en mentalt stimulerende sport som krever konsentrasjon, strategisk tenkning og problemløsning. Hjernetrim for hukommelse, oppmerksomhet og beslutningstaking – og på den måten holder du hodet klart lenger!