Tips til når du trener på driving rangen

14 august 2024

Å trene golf er én ting. Men hvordan trener du riktig for å bli bedre? Ikke alle har lært hvordan man trener for å på best måte kunne oppnå resultater – ikke minst på driving range.
Her er noen enkle tips du kan bruke for å få fremgang raskt.

Tren som du spiller

Ute på golfbanen får du bare én sjanse. Så det er ganske sjeldent du slår to identiske slag på rad. Så hvorfor gjør du det på driving rangen? Varier slagene du slår på rangen og bruk køllene du bruker ute på banen – så er du klar for utfordringen som venter.
Husk også at du sikter når du er ute på banen, så det bør du også gjøre på driving range når du trener.

Del opp treningen

For å skape en mest mulig effektiv trening er det viktig å trene på en ting om gangen. Del treningen inn i ulike deler, for eksempel teknikktrening og måltrening. Hvis du trener for å lære et spesifikt bevegelsesmønster i svingen, øv på det og ikke tenk på hvor ballen går. Hvis du trener på å slå ballen til et bestemt sted, prøv å koble fra teknikktenkningen.

Periodiser treningen

Ta hensyn til faktorer som sesong og din utvikling for å periodisere treningen på best mulig måte. For eksempel er vinteren den perfekte tiden for å bygge opp kroppen og trene på teknikken fordi det ikke spiller så stor rolle hvor ballen går. Om sommeren når mange av oss spiller mer ute på banen, kan du fokusere mer på måltrening og ballflukt – det er jo da vi ønsker å få en bra score.

Tren med et formål

Sørg for at hver treningsøkt og hvert slag har en hensikt. Det kan være noe så enkel som å finne balltreffet før en runde på banen, men kan også handle om å lære nøyaktig hvor langt du slår med hver kølle. Hvis du tenker over hvordan du slår hvert slag, og deretter analyserer hva som skjer, vil du lære noe ved hver sving.

Lær hvordan du skrur ballen

Prøv å slå hooker og slicer! Hvis du lærer å skru ballen i begge retninger, vil det også være lettere å slå rett. For hvis du vet hva som fører til en viss skru, kan du kompensere tendensene dine når du spiller ute på banen.

Tren på vanskelige lies for å bli klar

Når du trener på driving range, ligger ballen vanligvis perfekt for hvert slag. Men prøv å gjøre det vanskelig for deg selv med forskjellige utfordringer! Kanskje gå litt til ballen? Siden vi spiller golf i naturen, ligger ikke ballen alltid perfekt til på fairway, og det er den utfordringen vi trener på.

Lær å prestere gjennom utfordringer

Øv på å håndtere stressende situasjoner ved å sette opp ulike typer «mestringsøvelser» der du må lykkes med en spesifikk oppgave. En oppgave kan for eksempel bestå i å treffe et mål før du får lov til å forlate driving range. En annen måte å skape press på er å konkurrere i «nærmeste flagget» mot en venn. Husk å bytte mål etter hvert slag slik at du trener så realistisk som mulig.

Ikke hør for mye på vennen din

Få ting kan ødelegge svingen mer enn det å lytte til vennens tips. Så vårt beste råd er: rådfør deg med en PGA-utdannet Golfstore-Pro i stedet. En trener ser ting som vennen din ikke ser, har den pedagogiske evnen til å forklare og kan sette opp en plan for utviklingen din som vil hjelpe deg til å bli bedre.