Finn din indre Rocky Balboa – og sving bedre

Vil du treffe ballen renere, slå lenger og forstå hva som egentlig skjer i svingen? Golfstore-Pro Line Vedel ved Horsens Golfklubb forteller hvordan du kan bruke vinteren til å utvikle teknikken og forbedre din Smash Factor – nøkkelen til lengre og rettere slag når sesongen starter.

Bygg teknikk i stedet for å jage resultater

Vinteren er den perfekte tiden for å finjustere detaljene i svingen.
– Du blir ikke bedre hvis du ikke trener. Hvis jeg var en ambisiøs golfspiller, ville jeg brukt mye tid på treningssenteret – men også jobbet med teknikken, sier Line Vedel.
– Om vinteren har vi mulighet til å fokusere på prosess og bevegelse i stedet for hva som skjer med ballen. Tekniske endringer tar tid, så det kan faktisk være en fordel å trene uten å se hvor ballen går – eller å svinge uten å slå ballen.

Ta timer – og unngå fellen med sosiale medier

Rory McIlroy er et godt eksempel på hvordan teknisk trening kan gi resultater. Etter sesongen 2024 slo han tusenvis av baller inn i et nett uten å se hvor de gikk – og noen måneder senere vant han Masters. Men du trenger ikke trene som Rory.
– Fokuser på det grunnleggende: grep, oppstilling, sikte og balanse. Hvis grunnlaget er feil, risikerer du å trene inn nye problemer, sier Line. Hun understreker også viktigheten av å få hjelp:
– Det finnes mange dyktige trenere på YouTube og andre sosiale medier, men du må ha forkunnskap for å vite hva som passer for deg. Ta heller timer hos din Golfstore-Pro, som kan tilpasse øvelsene etter kroppen din og svingen din.

Smash Factor – tallene du bør følge med på

Når du har jobbet med teknikken, kan du begynne å se på tallene. Smash Factor viser hvor mye av energien fra køllen som overføres til ballen – en direkte indikator på kvaliteten i treffet.
– En morsom øvelse er å spraye trefflaten på køllen med tørrsjampo. Da ser du nøyaktig hvor du treffer ballen, sier Line.
– Du kan også slå inn i en “smash bag” – en myk, tung sekk – for å trene på å levere køllen riktig til ballen.

Treff ballen rent – ikke bare hardt

Et perfekt treff har en Smash Factor-verdi på 1,5. Hvis svinghastigheten din er 100 mph, blir Ball Speed 150 mph.
– Men hvis treffet ikke sitter, synker verdien raskt. Det spiller ingen rolle hvor fort du svinger hvis du ikke treffer ballen rent, forklarer Line. Treffet er helt avgjørende – både for lengde og presisjon.

Slå ned på ballen for å bli mer konsekvent

– En ting som henger sammen med Smash Factor, er angle of attack. Mange tror man skal slå opp på ballen med flere køller, men det stemmer bare for driveren. Når ballen ligger på bakken, skal du slå ned på den, ellers kommer gress og smuss imellom, Smash Factor synker, og ballen får problemer med å løfte seg, sier Line. Hun avslutter:
– Veldig mange golfspillere har en feil oppfatning av dette – spesielt med hybrider og fairwaykøller. Dette er noe du virkelig kan trene på gjennom vinteren.

Les også:
Bygg golfstyrken din i vinter – Golfstore-Pro Line Vedel forteller hvordan du styrker kroppen for en mer stabil og kraftfull sving.