Golf og helse: Derfor lever golfere lenger

At en golfrunde gjør godt for sjelen, er noe de fleste av oss kjenner så snart vi går opp på første tee. Men golf er mer enn frisk luft, hyggelig selskap og noen timer borte fra hverdagens gjøremål. Forskning viser at golf også kan bidra til bedre fysisk og mental helse – og at golfere i gjennomsnitt lever lenger enn personer som ikke spiller golf.

I mai 2026 publiserte The R&A en ny, omfattende rapport om golf og helse. Rapporten oppsummerer forskning fra de siste årene og fremhever golf som en aktivitet med positive effekter på både kropp og sinn.

Les The R&As Golf and Health Report her

Hva forskningen viser

Den kanskje mest oppsiktsvekkende opplysningen i rapporten er at golfere i gjennomsnitt lever fem år lenger enn personer som ikke spiller golf.

Det er bemerkelsesverdig hvilken innvirkning golf kan ha på menneskers liv.

Det betyr selvfølgelig ikke at en golfrunde automatisk gir deg fem ekstra leveår, men det er vanskelig å se bort fra at resultatet av studien viser en tydelig forskjell mellom golfere og ikke-golfere. Forskerne kunne ikke slå fast at hele forskjellen skyldtes selve golfspillet, men det finnes mange mulige forklaringer på sammenhengen. Golf kombinerer fysisk aktivitet med tid utendørs, mental stimulering og sosialt samvær – fire faktorer som på ulike måter er forbundet med bedre helse.

– Det er bemerkelsesverdig hvilken innvirkning golf kan ha på menneskers liv, sier Mark Darbon, administrerende direktør i The R&A, i forbindelse med rapporten.

En 18-hullsrunde gir mer mosjon enn du tror

Hvor mye mosjon en golfrunde faktisk gir, avhenger selvfølgelig av banen, hvor langt du går og om du bærer eller triller bagen. Men for den som går 18 hull, blir det raskt mange skritt.

Forskning fra Gymnastik- och Idrottshögskolan, som vi i Golfstore også tidligere har trukket frem, viser at en gjennomsnittlig golfrunde på 18 hull innebærer mellom 11 000 og 16 500 skritt, eller 6 til 12 kilometer. Aktiviteten ligger på et lavt til moderat intensitetsnivå og har blant annet blitt knyttet til økt energiomsetning, bedre blodtrykk og økt velvære.

Det er altså fullt mulig å få flere timers mosjon uten å oppleve at du faktisk «trener». Og det er kanskje et av golfens store triks.
Du går flere kilometer, bøyer deg ned etter baller, roterer kroppen i svingen og står og balanserer over putter – men fordi alt er en del av spillet, er det sjelden selve mosjonen som står i sentrum.

Golf og helse handler om mer enn skritt

The R&As rapport fremhever både fysiske, mentale og sosiale helsefordeler ved golf. Når du står over et slag, er det plutselig veldig lite rom for e-poster, møter og hverdagens bekymringer. Fokuset flyttes til ballen, målet og neste beslutning. Hvilken kølle skal du velge? Hvor skal du sikte? Hvor mye vind er det? Skal du gå for flagget eller spille trygt mot midten av greenen?

Hvert slag er en liten problemløsningsoppgave.

Det er noe vi også har trukket frem i en tidligere artikkel om golf og helse: hvordan spillet kan bidra til bedre konsentrasjon, balanse og koordinasjon, samtidig som samværet med andre gir positive psykososiale effekter.

Les Golfstores tidligere artikkel om golf og helse

En sport for hele livet

Kanskje er golfens største helsefordel likevel at det er en sport du kan fortsette med langt opp i årene.

Du kan begynne å spille som barn, tenåring eller voksen og fortsette gjennom store deler av livet, sammen med barn og barnebarn eller andre mennesker du liker å være sammen med. Tempoet kan tilpasses etter forutsetningene, banen kan velges etter dagsformen, og handicapsystemet og ulike utslagssteder gjør det mulig for golfere på forskjellige nivåer å spille sammen.

En 18-hullsrunde kan innebære mange kilometers gange og tusenvis av skritt, samtidig som spillet krever konsentrasjon, problemløsning og bevegelse.

Men fremfor alt kan det være utrolig gøy – og en måte å skape minner for livet.