6 tips som gjør deg uslåelig når golfbanene åpner

Gjør kroppen klar for golf – bevegelighet er nøkkelen

Etter en kald vinter er det ofte kroppen, ikke teknikken, som er den største begrensningen.

– Å bli mye sterkere tar tid. Men bevegelighet kan du forbedre raskere, og nettopp bevegeligheten er viktig for at du skal kunne svinge køllen på en god måte, forklarer Magnus.

Spesielt skuldre og brystryggen er avgjørende. Armene fungerer som en forlengelse av køllen og skuldrene som hengsler. Hvis skuldrene ikke beveger seg slik de skal, kan det derfor bli vanskelig å levere køllehodet riktig til ballen. Brystryggen står for rotasjonen. Begrenset bevegelighet i leddene kan føre til kompensasjoner i svingen – og ujevne treff. Bedre bevegelighet gir både mulighet for høyere køllehastighet, noe som gir lenger slag, og hjelper deg til mer konsekvent balltreff – for ikke å nevne at det reduserer risikoen for skader.

Hvis du slår ti jernsyvere på rad mot samme mål, er det ganske lett å treffe de siste fem. Men ute på banen bytter du kølle hele tiden

Tren som du spiller – så får du bedre resultater på banen

Det klassiske vårsynet på rangen: en bøtte baller, 25 jernsyvere mot ett og samme mål. Problemet? Golf spilles ikke slik.

– Hvis du slår ti jernsyvere på rad mot samme mål, er det ganske lett å treffe de siste fem. Men ute på banen bytter du kølle hele tiden, sier Magnus.

Del treningen mellom teknikk og ferdighet. Når du trener ferdighet, bytt mål og kølle mellom hvert slag. Gå gjennom hele rutinen din. Visualiser situasjonen på banen. Når du trener som du spiller, blir overgangen til sesongens første runde betydelig lettere.

Struktur i golftreningen – kvalitet slår kvantitet

Mange spillere slår for mange baller på for kort tid.

– Har du en time, så del den opp i tre bolker på tjue minutter. Ta en pause og evaluer: ble det bedre? Fant jeg den rette følelsen?

Den korte pausen gjør noe viktig: den tvinger deg til å reflektere. Uten refleksjon blir treningen lett mekanisk. Med refleksjon blir den bevisst og hjelper deg til å bli bedre. Og bevisst trening bygger selvtillit raskere enn ren mengde.

Mental styrke måles ikke av hvor gode dine beste slag er. Den måles av hvor dårlige dine dårligste slag er

Bygg et stabilt bunnivå i golfspillet ditt

Sesongstarten avslører ofte nærspillet først. Chip fra tighte lies. Putter på nye, raskere greener. Ofte kan vi til og med kjenne frykt for enkelte vanskelige slag, og med det i tankene kommer en av Magnus’ viktigste innsikter:

– Mental styrke måles ikke av hvor gode dine beste slag er. Den måles av hvor dårlige dine dårligste slag er. De gir store arr både på selvtilliten og scoren.

Kan du gjøre feilene dine mindre kostbare, vokser tilliten. En chip som blir én meter for kort, er håndterbar. En duff som stopper foran føttene dine, spiser selvtillit. I starten av sesongen kan det også være lurt å velge det nest beste alternativet. Ta putteren fra foregreen til teknikken sitter. Bygg trygghet først – utfordre når du er klar.

Fokuser på prosessen, ikke scoren

Nye baner, andre gress typer, annerledes hastighet på greenene – alt påvirker beslutningene. Scoren kan lide, selv om spillet egentlig er stabilt. Enten du er på treningsreise eller spiller årets første runde på hjemmeklubben, kan de første rundene lett gi selvtilliten en knekk. Et effektivt grep for å holde motivasjonen oppe kan derfor være å telle gode slag i stedet for poeng. Hvor mange slag gjennomførte du akkurat slik du hadde planlagt?

– Scoren er en kombinasjon av flere deler. Men hvis du fokuserer på én ting om gangen, er det lettere å se lyset i tunnelen og bli bedre, sier Magnus.

Når banene åpner, er det ikke perfeksjon som vinner. Det er struktur, tålmodighet og et stabilt bunnivå. Gjør jobben nå, så er du ikke bare klar når sesongen starter. Du setter tonen for resten av året.