Maksimer vintertreningen med små midler

Om vinteren har vi mulighet for å legge grunnlaget for en vellykket sesong.
Gjør som Golfstore-Pro Johannes Soini på Wäsby og øk mobiliteten for lengre og rettere slag i 2024.
– Om vinteren kan man oppnå stor forbedring med små midler, sier han.

Når vi snakker sammen, er han hjemme med sin ni måneder gamle gutt. Men det stopper ikke Johannes fra å bruke noen verdifulle minutter på mobilitet, som han vet kan få stor betydning for den kommende golfsesongen.
– Sidebøy, bakoverbøy, framoverbøy og separasjon mellom overkropp og underkropp. Dette tar ikke lang tid og det er noe man kan trene på hjemme, på jobb og på treningssenteret, sier han.

Han tar vare på kundene sine, enten individuelt eller i små grupper. Det hele starter med en screening. I tillegg til mobilitet i øvre og nedre del av kroppen, måles separasjonsevne og arm- og skuldermobilitet. Han går også gjennom andre fysiske utfordringer, koordinasjon og ser hvordan fysiske forhold påvirker den enkeltes svingteknikk.
Deretter lages en tidsplan og en treningsplan.
– Vi går gjennom hvordan vi skal trene, og jeg hjelper den enkelte til å få mest mulig ut av treningspassene. Vi trener rett og slett på å trene, og hvordan vi for eksempel maksimerer 50 minutter, sier Johannes og legger til:
– Det er ganske vanlig å havne i en situasjon der man trener feil, eller ineffektivt. Det er ikke lett å vite hvordan du skal bruke kunnskapen du har fått til å utvikle deg på best mulig måte.

For å hjelpe elevene sine jobber Johannes og kollegene på Wäsby tett med Kinexit, en app som passer veldig godt for klubbgolfere. Gjennom Kinexit får golfere øvelser de kan gjøre uansett hvor de er.

Johannes er selv TPI-utdannet (Titleist Performance Institute) og har inngående kunnskap om kroppen og hvordan den agerer i golfsvingen.
– Men jeg ser på meg selv som en golfsvingarkitekt, ikke en kroppsarkitekt. Derfor er jeg også i kontakt med eksperter der jeg vanligvis sender toppidrettsutøvere, eller de som virkelig er seriøse med golfen sin.

Johannes har jobbet som golftrener i 12-13 år. Av erfaring vet han at mange golfere ofte rygger litt når det blir snakket om fysisk trening. Derfor handler mye om å «senke terskelen».
Det samme gjelder for vintertreningen.
– Det er viktig for oss som instruktører å finne måter som passer til våre kunder og som kan motivere oss til å begynne å trene.
– Hvis du er tilbøyelig til å investere i golfutstyr, bør du være minst like tilbøyelig til å investere i golfspillet ditt. Det handler ikke nødvendigvis om fysisk trening, men å ta vare på kroppen på en god måte, sier han og fortsetter:
– Vinteren er en god tid å gå til treneren din og spørre hva du kan gjøre for å bli bedre til neste sesong. Det er en flott mulighet til å legge grunnlaget for et godt golfspill, og du kan også komme langt med små midler.

Så hva er ditt beste og enkleste tips til vintertreningen?

– Tren på bevegelighet! Gjør sidebøyninger, bakoverbøyninger, fremoverbøyninger og tren separasjon.
– En golfspillers beste verktøy er siktepinnene. Og hvis du ikke har et par av dem, har du 14 køller i bagen som du kan bruke på nesten samme måte. Med dem kan du lære å bevege kroppen på en god måte.
– Husk at en god sving ikke nødvendigvis er lang, men lett å repetere.
– Våg å utfordre deg selv! Gjør du disse øvelsene to ganger i uken, tør jeg love at du vil øke bevegeligheten og slå både lengre og rettere.