Varm opp – for god golf!
Da Rory McIlroy vant Masters på Augusta National og fullførte sin Grand Slam karriere, ankom han banen tre timer før start. Forberedelsene til hver runde inkluderte en økt på treningsstudioet, et restaurantbesøk, slag på driving rangen og en rekke slag rundt treningsgreenen. Slike tidkrevende forberedelser er selvsagt en umulighet for de fleste av oss – men hvordan kan vi skape best mulige forutsetninger for en god runde ut fra vår egen situasjon?
Her er noen tips til hvordan du kan maksimere de verdifulle minutter som vil hjelpe deg til å score bedre og gjøre golfrunden morsommere!
1. Knebøy med køllen i hendene!
Ta tak i køllen med den ene hånden på grepet og køllehodet i den andre. Strekk armene opp over skuldrene og gjør dype knebøy med køllen over hodet. Denne øvelsen får blodet til å strømme gjennom hele kroppen samtidig som du myker opp ben, hofter og bryst.
2. Roter som en vindmølle
En annen flott øvelse for å få kroppen i bevegelse er vindmøllen. Stå bredbent, brett overkroppen fra hoften og la armene rotere kroppen som vingene på en vindmølle. Kroppen din er motoren din! Pass på at du ikke kaldstarter den!
3. Chipping og pitching!
Å slå en rekke korte slag er bra for følelsen og gir en idé om hvor harde og raske greenene er denne dagen. En annen positiv effekt av de korte slagene er at de hjelper deg med timingen og øver på det viktige balltreffet.
4. Rangen: Slå med et formål
Hvis du har tid til å besøke driving rangen, bør du sørge for at du har et formål med slagene dine. Det kan være å finne balltreffet, slaglengdene dine eller å identifisere dagens ballflukt. Mange proffer starter med de kortere køllene og jobber seg deretter ganske raskt opp til driveren, før de begynner å variere køller og mål, og avslutter med slag de vet de vil få bruk for på banen.
5. Halvparten av slagene du slår er putter!
De fleste golfspillere slår omtrent halvparten av slagene sine med putteren. For å forstå hastigheten på greenen kan det derfor være en god idé å starte med lange putter. Velg stadig nye mål slik at du varierer hellingen. Husk at linjen din alltid dikteres av hastigheten din, så følelsen av lengde er avgjørende. Avslutt deretter med noen korte putter – slik at du hører den gode lyden og er full av selvtillit når du kommer ut på banen.