Veien til mental styrke
Tiger Woods har gjentatte ganger sagt at han vinner flere turneringer takket være sin mentale styrke fremfor sine eminente slag. At det sitter mellom ørene. For det er der, i stillheten før et utslag, eller på veien mellom green og neste tee, at fokus, tålmodighet og mot settes på prøve.
I den siste episoden av The Golfstore Podcast snakker Niklas Eriksson, Golfstore-Pro på A6 Golf Club og tidligere kystjeger i militæret, om hvordan han ser på mental styrke – og hvordan du kan ta golfen til neste nivå gjennom riktig sinnstilstand. Du må være veldig fokusert på det du gjør, og hele tiden utsette deg selv for ubehagelige situasjoner, om det er på golfbanen, på jobb eller privat, sier Niklas og fortsetter:
– På denne måten trener du sinnet og kroppen til å håndtere slike situasjoner når du virkelig trenger det.
Spillere som er suksessfulle og vinner i dag, har selvfølgelig ikke alltid vært det, men de har lært av nederlagene sine underveis.
Tenk dynamisk: Lær av utfordringen
Mental styrke og evnen til å yte sitt beste i sårbare situasjoner skiller ofte de beste fra mengden. Men det er ikke noe hokuspokus.
– Veldig mange kommer inn etter en runde golf og skylder på mentaliteten når de faktisk ikke har de tekniske ferdighetene til å utføre det de hadde håpet på. Det er først etter å ha konstatert at de under-presterer i forhold til spilleferdighetene sine at jeg vanligvis ser på den mentale biten, sier Niklas.
– Man må være oppriktig og ærlig, og spørre seg selv om spilleren er dyktig nok til å utføre oppgaven.
For mental styrke kommer i utgangspunktet fra en bra selvfølelse, og kunnskapen om at du har evnen til å utføre oppgaven. Et annet aspekt ved mental styrke er tilnærmingen til oppgaven og de omstendighetene spilleren står overfor. Man deler ofte folk inn i to kategorier, avhengig av hvordan de ser på utfordringen; statisk eller dynamisk. De som tenker dynamisk, ser på ferdigheter som en bevegelig faktor og er klar over at trening fører til ferdigheter.
– Den dynamisk tenkende personen tar risiko og utfordrer seg selv. På denne måten utvikler du deg og lærer nye ting, sier Niklas og legger til:
– Spillere som er suksessfulle og vinner i dag, har selvfølgelig ikke alltid vært det, men de har lært av nederlagene sine underveis.
Fire trinn til mental styrke
Mental styrke er relatert til fysisk evne, mentalt nærvær i øyeblikket og det å være bevisst på hvor du er på utviklingsskalaen. For å forklare dette enklere, refererer Niklas ofte til «The Four Stages of Competence»:
- Ubevisst inkompetanse – du er ikke klar over at du ikke er i stand til å utføre oppgaven.
- Bevisst inkompetanse – du har innsett dine mangler – og du vet nå hva som skal til.
- Bevisst kompetanse – du har lært hva du skal gjøre, men må tenke aktivt når du gjør det.
- Ubevisst kompetanse – du mestrer det så godt at det nå skjer automatisk.
Niklas forklarer:
– Når du vet at du kan håndtere oppgaven, er det ingen grunn til å være nervøs. Veien dit handler om læring og det gjøres automatisk, og det blir en del av hvem du er og hva du gjør. Her er rutiner et viktig fundament.
– Lag en plan. Bestem deg for eksempel for å våkne klokken seks om morgenen og gjøre det 21 dager på rad, eller trene fysisk 21 dager på rad.
Finn ut enda mer om hva mental styrke kan gjøre for golfspillet ditt, og hvordan du kan komme dit du vil med golfen. Lytt til The Golfstore Podcast. Den er tilgjengelig der hvor podcaster er.