Bli venn med feilene dine

Er du en av de mange golferne som tilbringer utallige timer på rangen og treningsområdet der alt flyter bra og hvor ballen går dit du vil, men ute på banen er selvtilliten og spillet helt borte? I så fall er det på høy tid å begynne å investere mer tid på strategi og mental trening – og dermed spare viktige slag i hver runde.

Når slagene vi har trent på rangen ikke fungerer slik vi hadde tenkt oss det på banen, så er det fort at vi begynner å tvile på våre praktiske ferdigheter. Svingen er ofte en avspeiling av  tankene og den mentale tilstanden vi er i ​​når vi står over ballen. Det er viktig å ha en klar intensjon med slaget og ikke å nøle eller la tankene fly. Du må øve på det du vil være god på, og hvis slaget ditt fungerer på rangen, men ikke på banen, så må du øve deg på å slå slag under mer avslappende forhold.

Skapa rutiner på rangen

Rangen og øvingsområdet er bra når man skal øve på å lage gode rutiner som gir deg størst sjanse for å lykkes med slagene dine på banen. Sett deg mål, visualiser hindre, varier køller og avstander, og prøv å ta noen minutter mellom slagene – akkurat som på banen. Jo flere spille-scenarier du trener på, jo mer forberedt og komfortabel vil du være når du møter dem på banen. Tren måten du spiller på.

Juster forventningene dine

Våre forventninger påvirker forholdene våre både fysisk og mentalt, og dermed også våre resultater og reaksjoner på disse resultatene. Om våren går vi for eksempel ut den første runden uten forventninger, og vi spiller ofte rolig, avslappet og bra. Neste runde er forventningene høyere, og vi spiller ofte litt dårligere. Mange amatørspillere forventer å slå mange gode slag for å få en vellykket runde. Proene slår rundt fem slag per runde som de er veldig fornøyde med, resten er gode ”misser”. Så det er mange amatører som ville ha det bra med å senke forventningene til antall gode slag i løpet av en runde.

Det er viktig for enhver golfspiller å lære sine begrensninger. For noen handler det om å håndtere en feil på en måte som gjør at de ikke gjør det igjen ved neste slag. Du må være i stand til å gå videre og riste av deg feilene og dårlige slag.

Identifiser de vanligste feilene dine 

Ved å se hvilken feil som er den vanligste feilen din, kan du lage en strategi for å forbedre sjansene dine for bedre slag. Golf-proene snakker ofte om å ”misse riktig”, og det kan vi andre faktisk lære av. En tydelig banestrategisk tankegang er rett og slett noe som trenings-spillere også kan tjene slag på. Som et eksempel kan du ta en beslutning om et slag inn mot en green, basert på hvor det er lettest for deg å gjøre et innspill hvis innspillet ikke går som planlagt. For eksempel, hvis det er en bunker til høyre for greenen og du ikke er komfortabel i bunkeren, kan du sikte mot venstre side av greenen. Eller hvis du står mellom to køller og har en vannhindring foran greenen, så bør du ta den lengste køllen. En annen viktig ting med spillestrategien er å være ærlig mot deg selv og spille med slagene du har tilgjengelig, og ikke gå ut fra det beste slaget du har slått.

Mer nærvær

Golf er en mentalt kompleks sport hvor både tanke og tilstand påvirker prestasjonen i hvert slag. Å kunne håndtere tankene og coache seg selv på banen øker sjansene for å lykkes med flere slag når det gjelder. Den største utfordringen på banen er å være til stede her og nå, uansett hva som skjer rundt oss. Det er noe de fleste kan ha nytte av å øve seg på – og noe du kan ha nytte av i andre situasjoner i livet. Se det som en slags personlig utvikling, tilpasset golfbanen. Hvis du virkelig opplever fremgang i treningen din, kan du faktisk dra nytte av denne utviklingen din utenfor banen også. 

Mentale strategier dette kan du jobbe med:

Hva er viktig for deg?
Spør deg selv hvorfor du spiller golf – og skap en ramme rundt spillet ditt som stemmer overens med dette.

Hva kan du gjøre selv? 

Tenk på hvilke brikker du faktisk kan påvirke. Skaper du de rette forutsetningene for å spille den golfen du ønsker? Hva trenger du å endre, forbedre eller for-enkle for å lykkes med det du vil oppnå oftere? Og hvem kan hjelpe deg?

Hva trener du på? 

Det er et uttrykk som sier at du blir god i det du trener på. Så hva trener du på? Og gjør treningen deg bedre på det du vil være god på? Hvis ikke, hva trenger du å justere? 

Bruker du energien din effektivt?

Bruk energien på ting du kan påvirke i stedet for ting som er utenfor din kontroll. Eksempler på ting du kan påvirke er hvem du spiller med, hvor ofte du spiller, dine forberedelser, fokus, trening, holdning, avgjørelser, utstyr og reaksjoner på hva andre gjør rundt deg.