Derfor blir du en bedre golfspiller av å stå på ski

8 desember 2025

Om sommeren er han golftrener. Om vinteren trener han alpine eliteløpere. To ulike idretter – men ifølge Fredrik Litzén ved Idre GK i de svenske fjellene finnes det flere likheter enn forskjeller. Og begge idrettene har godt av at du trener den andre.

Allsidig trening – grunnlaget i både golf og ski

Det snakkes mye om fysisk trening for golfspillere og hvordan man bør trene for å prestere best mulig. Det samme gjelder for slalåmkjørere. Men faktum er at du kommer langt bare ved å være generelt aktiv.
– Jeg vil virkelig anbefale løping og langrenn, sier Fredrik og fortsetter:
– Langrenn kombinerer kondisjon, smidighet og bevegelighet. Du trener både skuldre, rygg og ben, og det er bevist at diagonale bevegelser har mange positive effekter. Hjernen fungerer bedre. Bor du et sted uten snø? Prøv rulleski!

Ski og løping er altså et veldig godt utgangspunkt. Først når du har mer tid, kan det bli aktuelt med mer golfspesifikke øvelser

Sweetspot – følelsen som får oss til å komme tilbake

Gode verdier og hard trening gir resultater uansett idrett. Men noe som både golfere og skikjørere fascineres av, er følelsen av et perfekt slag eller en perfekt sving.
– Sweetspot er et begrep jeg også har tatt inn i det alpine landslaget.

Den følelsen når alt stemmer:
– Det er en helt spesiell følelse når du treffer driveren perfekt, kjenner at hele kroppen er i balanse, og hvordan energien går ut i ballen på en utrolig effektiv måte. Den følelsen jobber vi med i alpint også, og den kommer når skiene ligger helt i balanse i en kraftfull sving. Det er en kombinasjon av balanse og timing som gjør at du kan svinge i en sterk posisjon.

Hvordan blir man bedre til å gjenskape den perfekte følelsen?
– Det er noe jeg jobber mye med. Balansen er en nøkkelfaktor. Tenk at du har tre balansepunkter under hver fot: ett bak lilletåen, ett bak stortåen og ett under hælen. Når alle tre har kontakt med underlaget helt frem til balltreffet, har du best mulig forutsetning for å lykkes.
– Klarer du å få til en fin avslutning – en som kunne passet på profilbildet på golf-Facebooken din – er det ofte et tegn på at du har gjort det bra. Tenk på Rory McIlroy som står helt stille som en statue, selv etter et kraftfullt slag hvor han logisk sett burde mistet balansen. Det er hans bekreftelse.

Og hvis man trener spesifikt på avslutningen av svingen – blir balansen automatisk bedre?
– Det er faktisk enda en parallell til alpint. Kommer du ut av en sving i god balanse, betyr det som regel at du har håndtert svingen godt. Trener du avslutningen, vil du tilpasse hele svingen etter den. Har du en god avslutning, har du sannsynligvis gjort mye riktig hele veien frem. Det henger sammen.