Oppvarming – En investering i din score
Tidsmangel og uvitenhet. Dette er vanlige årsaker til at mange ikke velger å prioritere oppvarming før en 18-hull’er. «Ved oppvarming blir det mye lettere å utføre svingbevegelsen,» sier Eirik Gullbrandsen, Golfstore-Pro hos Haga GK.
Mark Twain hevdet en gang at ”golf is a good walk spoiled”. Vi vender det døve øret til og løfter i stedet opp skiltet: frisk luft er sunt. Uansett om du streifer rundt i parken med hunden eller er på golfbanen med bærebagen.
–Selvfølgelig er golf bra for helsen. Du får mosjon, frisk luft og du gir hjernen muligheten til å tenke på litt andre ting. Det blir en avkobling i seg selv, sier Golfstore-Pro Eirik Gullbrandsen.
Helse og avslapning i all sin prakt – å trimme i gang kroppen til en ny runde er også en del av konseptet. Det eneste spørsmålet er hvordan oppvarmingen din ser ut? Nøyer du deg med et par halvhjertede prøvesvinger på tee i ett stykke for deretter å øve på snikskyting/ prickskytte med en fullastet driver? Hvis du går fra null til hundre, fra førersetet i en bil direkte til tee på banen, så øker risikoen for skader.
Mangel på tid er hovedårsaken til at golfere ikke varmer opp, men trasker direkte ut på banen.
– Mange går rett fra bilen via shoppen og resepsjonen til første tee. Muligens besøker de øvelsesgreenen og putter tre ganger, og kjøper en kaffe underveis. I utgangspunktet forstår de fleste sannsynligvis at de bør varme opp, men de vet ikke hvordan de skal gjøre det. Mange har kanskje satt av tid til å slå noen baller på rangen, men de har ikke tenk på at de bør strekke ut og varme opp kroppen først, sier Eirik.
Han ønsker å understreke viktigheten av å varme opp før hver runde.
– Du svinger en kølle i ganske høy hastighet. Det de fleste golfere gjør er at de på et tidspunkt i golfsvingen bremser, og det merkes på en ikke-oppvarmet kropp. Hvis du varmer opp, blir det mye lettere å utføre svingbevegelsen.
Også utenfor golfbanen har kroppen godt av variert trening.
– Jeg vil gjerne slå et slag for bevegelighetstrening, balansetrening og lettere styrketrening for bedre grunnstyrke i mage, rygg, ben, lår og rumpe.
Mange av våre Golfstore-butikker er tilknyttet Kinexit, en treningsplattform for både spillere og trenere. Her er det gode oppvarmingsøvelser.
– Ta kontakt med oss hvis du vil vite mer og bli flinkere til å varme opp og styrke kroppen. Vi kan ikke bare golfsving, vi vet også mye om kroppen. Det er viktig å investere i kroppen, ikke bare i køller og golfbager, avslutter Eirik.
Eiriks tips om en god oppvarmingsrutine
1. Sett køllen bak ryggen og jobb igang svingen sakte, fra høyre til venstre for høyrespillere og omvendt for venstrespillere.
2. Ta tak i køllen og strekk armene rett opp over hodet. Strekk deretter sakte fremover og like sakte bakover.
3. Hold køllen i hendene, plasser venstre fot foran deg og stå på hælen. Høyre fot belastes rett under kroppen som vanlig. Strekk med strake armer rett frem og ned så langt du kan. Bytt fot med jevne mellomrom.
