Del 2: Derfor er det viktig å slå langt

Lengre slag krever riktig trening – og riktig hjelp

Å bli den som slår lengst i ballen er lettere sagt enn gjort. For å lykkes kreves det ofte profesjonell og individuell hjelp.

Mitt navn er Niklas Eriksson, jeg er golftrener på A6 Golfklubb i Jönköping, og her deler jeg mine beste tips i jakten på ekstra metere.

Del opp treningen – både på rangen og på treningssenteret

En vanlig feil jeg ofte ser, er at golfspillere forsøker å øke svinghastigheten før teknikken tåler tempoet.

Resultatet? Skjevere slag – og ofte færre baller igjen i bagen. Derfor er det viktig å gjøre ting i riktig rekkefølge.

Før du legger til mer hastighet, trenger du:

• En stabil grunnteknikk
• Et bevegelsesmønster du kan repetere
• Kontroll over køllehodet gjennom hele svingen

Mangler noe av dette, kan det være lurt å bruke én vinter på å terpe bevegelsen – og først vinteren etter fokusere fullt på hastighet og kraft.

Nye vaner kreves for nye resultater

Feilaktige forestillinger og innarbeidede bevegelsesmønstre kan stå i veien for utvikling. Et eksempel jeg ofte ser, er golfspillere som gjør alt for å hindre at køllebladet lukker seg, noe som påvirker både retning og slaglengde negativt.

Denne typen feil bunner ofte i misforståelser om hvordan svingen fungerer, og blir etter hvert ubevisste vaner.

For mange handler reisen mot lengre slag derfor mer om å gi slipp på frykten for skjeve slag – enn om å bare slå hardere.

Min egen reise mot lengre slag

Jeg har selv trent mye for å øke slaglengden min. Etter en golftur følte jeg at jeg slo så korte driver at det rett og slett sluttet å være gøy å spille golf. Jeg måtte gjøre noe.

Jeg startet et prosjekt – en jakt på lengde – som begynte med en fysisk omstart.

Jeg fikk hjelp av en profesjonell fysisk trener, begynte å ta styrketreningen på alvor og har siden økt svinghastigheten min med 25 mph. I løpet av disse månedene har jeg gått fra 105 til 129 mph med driveren, noe som gjør at jeg enkelt kan spille på 120 mph ute på banen. Enkelt forklart slår jeg rundt 40 meter lenger enn tidligere.

Ser jeg tilbake, vil jeg si at omtrent 80 prosent av hastighetsøkningen kom av at jeg ble fysisk sterkere.

Bygg grunnstyrke – fundamentet for suksess

Spesifikke golføvelser på treningssenteret er først og fremst forbeholdt verdenseliten. De kan absolutt være bra for golfspillet ditt, men handler mest om å hente ut de siste prosentene – toppen av pyramiden.

For de fleste golfspillere er det langt smartere å starte med grunnleggende bevegelser som hjelper deg å bygge en solid base.

Fokuser gjerne på:

• Press- og trekkøvelser
• Rotasjoner
• Knebøy
• Utfall

Prosessen er den samme som i svingen:
Lær bevegelsene først – og belast dem deretter med tyngre vekter. Sørg for at du har en god base (kjernestyrke og trenings vaner) før du går videre til mer avansert trening. Vurder å investere noen timer med en fysisk trener for å få gjennomgang av øvelsene og et relevant treningsprogram.

Og nei, du blir verken stiv eller treg av å løfte vekter. Tvert imot viser forskning at styrketrening gjør deg både raskere og mer eksplosiv.

Golfen som drivkraft – og belønningen på kjøpet

For mange er golfen motivasjonen for å trene. Men gevinstene er flere enn bare lengre slag og lavere handicap.

Du blir sterkere, mer opplagt, sover bedre – og kanskje synes partneren din til og med at du ser bedre ut.

Det er nettopp slike ting som skaper langsiktig motivasjon. Og til slutt: lykke.